話題のスーパーフード「タイガーナッツ」とは?

話題のスーパーフード「タイガーナッツ」とは?
最近「タイガーナッツ」と呼ばれる野菜がスーパーフードとして注目を集めているようです。
ナッツと名前がついていますが、実はカヤツリグサの茎根なので、野菜に分類されます。
日本ではあまりなじみのないものですが、スペインでは、このタイガーナッツから作ったオルチャータという飲み物が人気です。
このタイガーナッツ、ほんの数粒食べるだけでとても腹持ちがいいので、間食を防いでくれます。
また、食物繊維が豊富に含まれているので、腸内環境を整えてくれます。
便秘が解消されれば、ポッコリおなかも解決するし、お肌の調子も良くなって一石三鳥ですね。
ビタミンEも豊富なので、抗酸化作用で、お肌を若々しく保つ効果も期待できてしまいます。
そのままおやつとして食べるのももちろんOKですが、ざく切りにしてサラダやヨーグルトにトッピングすると、いつもと違う食感が楽しめます。
また、パウダー状のものなら、パンケーキなどに入れても味を邪魔せず気軽に摂取することができておススメです。
ぜひ、スーパーフード「タイガーナッツ」をお試しください。

良い睡眠で若々しさキープ

良い睡眠で、若々しさキープ
睡眠のゴールデンタイムと言われる、夜の22時から深夜2時までの間に深い睡眠をとると、美容に大きな効果があります。
その時間に、成長ホルモンが多く分泌されるからです。
成長ホルモンと聞くと、子供が大人になるために必要なホルモン?と思われがちですが、実はそうではありません。
疲れを回復したり、お肌の細胞が生まれ変わったりと、若々しさをキープするのにとても大切なホルモンなんです。
それで、良質な睡眠を毎日取ることは健康面だけでなく、美容面からみても必須条件です。
まずは寝室を居心地のいい環境に整えることから始めましょう。
シーツの色が派手だと、気分が高揚してしまい、寝つきが悪くなると言われています。
リラックス効果のあるブルー系のシーツが効果的です。
また、寝る前にベッドでゴロゴロしながらスマホをチェック…というのも睡眠の質を下げる悪習慣です。
少なくとも、寝る1時間前は、部屋の明かりを暗めにして、リラックスして過ごすようにしましょう。
好きな香りのアロマを炊いてリラックスするのも効果的です。
毎日良い睡眠をとるのは、忙しい社会人女子には簡単ではないかもしれませんが、睡眠の質を意識して若々しさをキープしましょう。

美容と恋愛にはチーズが効く?!

美容と恋愛にはチーズが効く?!
チーズは、美肌にも、恋愛にも効果抜群と、女性たちの間で話題になっているようです。
チーズは主に、牛や羊、ヤギなどのミルクから作られる乳製品です。
ヨーグルトや牛乳など、他の乳製品と同じようにカルシウムがたっぷり含まれています。
カルシウムは、骨を強めてくれるということはよく知られていますが、実は丈夫な爪を作るのにもカルシウムが使われます。
さらに、カルシウムの吸収を助けるたんぱく質もチーズには豊富に含まれています。
なんと、たんぱく質は牛肉よりも多く含まれているそうです。
お肌のハリをアップし、健康な髪を作るたんぱく質は、女性が積極的に取るべき栄養素ですね。
さらに、チーズには恋愛ホルモンと呼ばれる「フェニルエチルアミン」というホルモンを促進する効果があるのです。
恋をするときれいになるとか、胸がいっぱいで食事ものどを通らない、なんていうのは、実はこのホルモンの仕業です。
チーズを食べることで、恋をしているときのようなハッピーオーラが出たり、恋愛に積極的になれるかもしれません。
チーズを食べて、心もハッピーに、体も美しくなってみてはいかがでしょうか。

朝ご飯には乳酸菌+食物繊維

朝ご飯には乳酸菌+食物繊維
朝ご飯を食べると、集中力がアップし、仕事の効率が上がるとよく言われています。
しかし、それだけではありません。
腸内環境も整えてくれるので、便秘を解消し、ポッコリおなかがすっきりし、お肌の調子もよくなります。
また、朝ご飯に食べたものは日中の活動で消費できるので、太る心配もありません。
美容に関心のある女性には、朝ご飯を食べない理由はありませんね。
朝ご飯には、乳酸菌を積極的に取るようにしましょう。
乳酸菌というと真っ先にヨーグルトが頭に浮かびますが、納豆やみそ、ぬかずけなどにも含まれています。
朝ご飯を納豆とみそ汁の和食に切り替えると、よりたくさん乳酸菌が摂取できるのでおススメです。
乳酸菌の餌になる食物繊維も忘れずに摂取しましょう。
ゴボウやオクラ、カボチャ、アボガドなどの野菜を摂取すると、食物繊維をたくさん取れます。
毎日しっかりと朝ご飯を食べることで、頭もシャキッとするし、腸内環境も整い、気持ちよく1日をスタートすることができますよ。

自宅にあるアレで簡単角質ケア

自宅にあるアレで簡単角質ケア
市販の角質ケア商品を使わなくても、眼鏡ふきで簡単に角質ケアをすることができます。
眼鏡ふきは他の布よりも繊維が細かく、きめ細かい泡を作ることができるので、洗顔に最適なのです。
やり方は簡単で、まずは、洗顔前に、毛穴がしっかりと開くように、蒸しタオルでお肌を温めます。
毛穴がしっかりと開けば、角質も除去しやすく、さらにお肌も柔らかくなるので、効果も倍増します。
その後、洗顔を開始しますが、通常の洗顔料を眼鏡ふきで泡立てます。
力をあまり入れずにくるくるとマッサージをするようにお肌を優しくなでます。
ゴシゴシとこすると肌にダメージを与え、皮膚の老化を招くので、絶対にやらないでください。
その後、ぬるま湯でしっかりと洗い流し、清潔なタオルで拭けば終了です。
眼鏡ふき洗顔をした後は、化粧水の吸収も抜群で驚くかもしれません。
でも、せっかくキレイになった毛穴をキープするには、毛穴をきゅっと引き締めることも大切です。
氷で冷やしたり、毛穴引き締め効果のある化粧水を使用して、キレイな状態をキープしていきましょう。

肩とデコルテをケアして、オフショルダーを素敵に着こなそう

肩とデコルテをケアして、オフショルダーを素敵に着こなそう
今年の夏はオフショルダーのトップスが大流行しています。
だからこそ、デコルテや肩も多くの人に見られているのです。
でも、肩やデコルテは顔と同様、年齢や肌トラブルの見えやすい部分です。
今からしっかり対策をして夏に備えましょう。
顔の保湿は毎日欠かさずしているのに、デコルテは適当になっている女性が以外にも多いようです。
顔のスキンケアの延長で、デコルテもしっかりと保湿しましょう。
首は顔と同じくらい皮膚が繊細で、しかも、しわ等が表れやすい部分です。
もし、すでにしわ等が気になり始めているのなら、マッサージを取り入れましょう。
耳の下から鎖骨にかけてリンパを刺激することで老廃物が流れやすくなります。
何もクリームをつけないで行うと、摩擦で、肌を痛めるので、必ずクリームを使用しましょう。
日々の日焼け止め対策も忘れてはいけません。
肌への負担の少ないSPFの数値が低いものを、こまめに塗りなおすのが効果的です。
また、長時間屋外にいるときは、ストールや日傘などを活用し、あまり紫外線を浴びないように気をつけましょう。
キレイなデコルテと肩で、素敵にオフショルダーのトップスを着こなしてくださいね。

泣くことで痩せやすい体質にシフトチェンジしよう

泣くことで、痩せやすい体質にシフトチェンジしよう
ダイエットを頑張っているのに、なかなかやせないと嘆いている女性の声をよく耳にします。
実は痩せない原因は、ダイエットのストレスかもしれません。
ストレスを感じることは誰にでもありますが、そのストレスを上手に発散できないと自律神経やホルモンバランスが崩れてしまいます。
その結果、代謝が落ち、エネルギーを消費しにくい、つまり痩せにくい体になってしまうのです。
とはいえ、ダイエット中はどうしてもストレスを感じがちです。
実は、涙を流すことでストレス解消ができると言われています。
医学的な研究でも「情動の涙は笑うよりも健康的」という結果が出ていて、泣くことは実はとてもいいことなのです。
でも大事なのは「情動の涙」、つまり、悲しかったり、感動したりした時に出る涙です。
玉ねぎを切った時に出る涙ではだめですよ。
悔しい時や、悲しい時に上手に泣けないという方は、まずは泣ける映画などを見て、泣く練習から始めてみるといいかもしれません。
涙を流すことで上手にストレス発散できるようになると、自然と痩せやすい体質に変わるかもしれませんよ。

巻き髪をきれいに1日キープするコツ

巻き髪をきれいに1日キープするコツ
猫っ毛さんでも、簡単なコツを覚えれば、しっかりとコテで作ったカールをキープすることができます。
まずは、コテを使う前の下準備です。
髪が濡れた状態でコテを使うと、髪に大きなダメージを与えてしまうので、必ずしっかりと髪を乾かしましょう。
髪が乾燥しすぎているのも、カールが付きにくい原因になります。
市販されている巻き髪ウォーターを適量髪に吹きかけてから、ドライアーでしっかりと乾かすのがおススメです。
こうすることで、髪の内部が適度に水分を保ちつつ、髪の表面は乾きダメージに強い状態になるからです。
さらに、「髪が傷みそうだから」と低温で巻くのも実は逆効果です。
高温で、短時間で巻くと素早くカールが付き、髪のダメージも最小限に抑えられます。
カールをつけていく前に、全体の髪の毛をざっくりブロッキングしましょう。
全体を12個くらいの束に分けると、きれいに巻くことができます。
カールが定着するのは、熱い髪が冷めていくときです。
なので、髪をほぐすのは、髪が十分に冷めてからにしましょう。
最後に巻き髪用のワックスなどで整えれば、1日中巻き髪を楽しむことができますよ。
ぜひお試しください。

安い重曹で美容ができちゃう?!

安い重曹で美容ができちゃう?!
手軽に手に入れることのできる重曹は美容にも使うことができます
使用するのは、体内に入っても安心な食用の重曹にしてください。
洗顔の際に、手のひらでしっかりと洗顔料を温めてから、重曹を一つまみほど加え、通常通り洗顔します。
通常のスクラブよりも重曹の粒子は小さいため、毛穴の中に詰まった角栓もすっきりきれいに洗い落とすことができます。
また、湯船に大さじ3ほどの重曹を入れるのも効果的です。
水に溶かすとアルカリ性になる重曹の性質を利用して、お肌の角質や皮脂汚れを落とすことができます。
お風呂上りにはお肌がツルツルになりますよ。
週に一度ほどの利用をお勧めします。
肘や膝の角質除去にも重曹が活躍してくれます。
重曹大さじ1に対して水を小さじ1ほどの割合で混ぜて、ペースト状にします。
この重曹ペーストを肘や膝など角質の気になるところにすり込み、ぬるま湯で洗い流すだけです。
スーパーなどで、安価で手に入れることのできる重曹は、美容にも大活躍します。
でも、工業用の重曹は純度が低いので、美容に使用する場合には、必ず食用を使うようにしてくださいね。

かかとは大丈夫?ケアしてきれいなかかとを手に入れよう

夏がやってくるとサンダルを履く機会が増えますよね。
暑いので家の中は裸足で歩き回ることも多いと思います。

あなたのかかとはきれいですか?
かちかちに固まってる!
がさがさでひび割れしている!
ぷつぷつしていてもしかして水虫かも!
なんてお悩みはありませんか。

そもそもそれらは乾燥が原因です。
まずは保湿を心がけましょう。
保湿クリームを塗るだけでなく、ラップを巻くとさらに効果的です。

また、100円ショップからかかと用シリコンマスクが出ているのでそちらを試してみるのもいいかもしれません。
しっかり密着するので保湿効果ばつぐんです。

ケアする時は皮膚が柔らかいほうがいいのでお風呂上りがおすすめです。
マッサージをしたり削ったりと方法はありますが、削りすぎには注意してくださいね。
そして最後の仕上げに保湿することをお忘れなく。

水虫には市販薬もたくさん出ていますが、確実に治療するならやはり皮膚科がおすすめです。
ちなみに夏でも家の中では裸足にならずに靴下を履いたほうがかかとのためにはいいそうですよ。